أعراض نقص فيتامين د عند الرجال ومتى تختفي؟
قد يلاحظ الرجال وجود أعراض غريبة قد بدأت في الظهور عليهم دون إدراكهم بالفعل للأسباب الحقيقية لحدوث ذلك، وعلى الأغلب فإن التعرض لنقص بعض الفيتامينات في الجسم يكون له عامل أساسي في حدوث ذلك وبالأخص فيتامين د، تابع معنا المقال التالي من أجل التعرف على معلومات أكثر عن هذا الموضوع.
أعراض نقص فيتامين د عند الرجال
يتسبب نقص فيتامين د للرجال في كثير من المشاكل التي قد تؤثر على قدرتهم على مواظبة حياتهم بصورة طبيعية، ويكون هذا تأثير هذا المرض متمثلاً في:
- ضعف الانتصاب.
- انخفاض الرغبة الجنسية.
- يصبح أكثر عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا.
وسوف نتناول كل منهم بشكل مفصل في السطور التالية.
ضعف الانتصاب وعلاقته بنقص فيتامين د للرجال
عدم توافر فيتامين د بشكل كافي في جسد الرجال يحدث انقباض في الأوعية الدموية مما يضعف قدرة الانتصاب، وفي هذه الحالة لا يكون الحل الأمثل هو تناول فيتامين د على شكل مكملات غذائية.
هذا لأنه يحتاج إلى المغنيسيوم حتى يصبح نشطاً ويتحول إلى ديهيدروكسي فيتامين د ٢٥ (Dihydroxyvitamin D-25) ليكون الجسم قادر على الاستفادة منه، وإذا تم أخذ المكملات الغذائية بمفردها فهذا يتسبب في ظهور أعراض نقص الماغنسيوم وهي:
- يصبح ضغط الدم مرتفعاً.
- يخفق القلب بسرعة شديدة.
- الشعور بأرق شديد أغلب الوقت.
- الصداع النصفي.
- المعاناة من تشنج العضلات.
كل هذا يتسبب في انقباض الأوعية الدموية مما يضعف قدرة الرجل على الانتصاب، لهذا من الأفضل عند ترشيح المكملات الغذائية لتعويض فيتامين د أن يكون مصاحباً لها مكملات المغنسيوم مع الحرص على الالتزام ببروتوكول العلاج بشكل جيد لحل مشكلة ضعف الانتصاب، بالإضافة إلى ضرورة تناول أغذية تحتوي على المغنسيوم مثل:
- السبانخ.
- اليقطين.
- الفاصوليا السوداء.
- المكسرات.
- الحبوب الكاملة.
انخفاض الرغبة الجنسية وعلاقته بنقص فيتامين د للرجال
عندما تنخفض الرغبة الجنسية لدى الرجل فإن هذا يكون مرتبطاً بشكل كبير بنقص فيتامين د في جسده، وهذا يرجع إلى كون ذلك يتسبب في نقص هرمون التيستوستيرون (Testosterone Deficiency).
سرطان البروستاتا وعلاقته بنقص فيتامين د للرجال
تعتبر غدة البروستاتا هي المسؤولة بشكل تام عن إفراز السائل المنوي في جسد الرجال، وإذا كان الفرد يعاني من نقص في فيتامين د مما تسبب له في سرطان البروستاتا فهنا يكون الحل الوحيد هو استئصالها مما يتسبب في إصابة الرجل بالعقم.
ترجع أهمية فيتامين د في جسد الرجل إلى كونها تعمل على الآتي:
- تحد من نسبة إصابته بسرطان البروستاتا.
- عند الإصابة بسرطان البروستاتا بالفعل تعمل على إبطاء نموه.
سرطان البروستاتا لا يصاب به الرجال فقط نتيجة لنقص فيتامين د بل أن هناك العديد من العوامل الأخرى التي قد تؤدي إلى ذلك، ومن أمثلة ذلك:
- تخطي عمر 50 سنة.
- الوزن الزائد.
- إذا كان الرجل من أصل أفريقي.
- تاريخ العائلة مع هذا المرض.
- التدخين.
اعراض نقص فيتامين دال عند النساء
- الشعور بتعب وإرهاق شديد دون وجود سبب مبرر لحدوث ذلك.
- وجود آلام شديدة في العظام والمفاصل وبالأخص في منطقة الظهر.
- ضعف شديد في الجهاز المناعي مما يزيد من إصابتها بالعدوى.
- عدم التئام الجروح بشكل سريع واستغراقها لوقت طويل.
- المعاناة من السمنة المفرطة وعدم القدرة على فقدان الوزن بسهولة.
- الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني.
- عدم القدرة على التركيز والإصابة بالزهايمر.
- آلام شديدة في أوقات الحيض تجعل المرأة غير قادرة على مواظبة أي نشاط بصورة طبيعية.
- تساقط الشعر بغزارة.
- في حالة النساء الحوامل يزيد نقص فيتامين د من فرص الإصابة بسكري الحمل وتسمم الحمل والنتائج السلبية للحمل.
- تغير الحالة المزاجية والدخول في حالة من الاكتئاب.
فيتامين دي 3 للكبار
فيتامين د3 مهم للغاية من أجل الأشخاص البالغين وله الكثير من الفوائد، ومن أمثلة ذلك:
- يزيد من نسبة فيتامين د في جسم الفرد.
- زيادة قوة العظام ومنع إصابتها بالهشاشة.
- يقلل من الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب ومرض السكر وبعض السرطانات.
- التعزيز من صحة الجهاز المناعي مما يجعل الأفراد أقل عرضة للإصابة بالعدوى.
- التعزيز من صحة الأسنان.
- تحفيز نمو الخلايا السليمة.
يمكن الحصول على فيتامين د3 من خلال تناول المكملات الغذائية ولكن يتطلب الأمر استشارة طبية قبل تناولها لكونها قد تتسبب في بعض الأعراض الجانبية لنسبة معينة من الأشخاص، وإليك بعض الأغذية التي يمكن الحصول على فيتامين د3 من خلالها:
- زيت السمك.
- الأسماك الدهنية مثل السردين والسلمون.
- صفار البيض.
- الزبدة.
- منتجات الألبان.
متى تختفي أعراض نقص فيتامين د؟
عندما يبدأ الفرد في تلقي علاج لتعويض نقص فيتامين د في جسده فإن ظهور النتائج يكون معتمداً على مدى مقدار النقص الذي يعاني منه، حيث أن بعض الأعراض قد تبدأ في الاختفاء بعد عدة أيام من أخذ المكملات والبعض الآخر يستغرق الأمر معه بعض الوقت من أسبوع إلى أسبوعين.
اضرار فيتامين د
- يؤثر على صحة العظام: حيث أن فيتامين د يعمل على زيادة قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم المفيد للعظام بطريقة فعالة ونقصه يحدث خلل في هذا الأمر مما يضر العظام بشكل كبير.
- الإصابة بالتصلب المتعدد: يعتبر ذلك من أمراض المناعة الذاتية، ويحدث نتيجة لنقص شديد في فيتامين د يؤدي إلى حدوث خلل جيني نادر مما يزيد من خطورة الإصابة بالتصلب المتعدد.
- زيادة خطر الإصابة بالسكر: تم إجراء بعض الدراسات التي تم الاستدلال منها على إصابة الأفراد بالسكر من النوع الثاني وهو الأكثر انتشاراً في حالة المعاناة من نقص فيتامين د في الجسم.
- زيادة الوزن بشكل مفرط: قد يتسبب الوزن الزائد في حجز الفيتامين داخل الجسم ولا يكون قادر على الاستفادة منه بطريقة فعالة، ويواجه الأفراد صعوبة أيضاً في فقدان الوزن بشكل فعال في حالة الإصابة بنقص في فيتامين د.
- الإصابة بأمراض القلب: نقص فيتامين د في جسم الأفراد يزيد من نسبة إصابتهم ببعض أمراض القلب مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية.
- الإصابة بالسرطان: معاناة الفرد من نقص في فيتامين د يزيد من نسبة الإصابة بالسرطانات وبالأخص سرطان القولون، حيث أن هذا النقص يتسبب في زيادة نشاط الخلايا السرطانية في الجسم.
فوائد فيتامين د للرجال
- يساعد على نمو العضلات بشكل فعال وتحسين فعاليتها.
- يحفز من إفراز هرمون التستوستيرون الذي يعمل على ضبط هرمون الذكورة في جسده.
- يدعم الصحة العقلية ويقلل من التوهان وعدم التركيز.
- يحافظ على صحة الأسنان.
- يعزز من صحة الجهاز المناعي مما يقلل من الإصابة بالأمراض.
- يزيد من قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفور.
- يحفز نمو العظام بشكل سليم.
- يحمي الرجل من الإصابة بالتقلصات وتشنجات العظام.
- الحماية من هشاشة وتلين العظام.
- يقلل من الالتهابات.
- يساعد الجهاز المناعي على امتصاص الجلوكوز بفعالية.
نسبة فيتامين د الطبيعية عند النساء
يتم الكشف عن نسبة فيتامين د الطبيعية في جسم النساء من خلال عمل فحص دم ويتم قياس كل لتر (نانومول / لتر) أو نانوجرام لكل مليلتر (نانوغرام / مل)، وتختلف حاجة الفرد من نسب معينة من فيتامين د وفقاً لعمره، وتبلغ النسبة الطبيعية عند الأشخاص البالغين 20 نانوغرام لكل مليلتر أو أكثر.
أما النساء اللواتي يرضعن أو الحوامل فإن النسبة التي يجب أن تتوافر في أجسادهم هي 15 ميكروغرامًا أو 600 وحدة دولية من فيتامين دال في اليوم.
علاج نقص فيتامين د عند النساء
يتم تعويض النقص في فيتامين د عند النساء من خلال أخذ المكملات الغذائية والتي تتطلب توافر الآتي:
- المغنسيوم لكونه يساعد في تنشيط فيتامين د في الجسم.
- في حالة المعاناة من نقص حاد في فيتامين د يتم أخذ جرعات قوية تحت وصاية الطبيب بالتأكيد وتصل إلى 50000 وحدة دولية.
- حقن فيتامين د.
